Stretching

Le Stretching est une technique qui permet de redonner de la longueur aux muscles. La vie de tous les jours, les longues journées de travail au bureau ou le travail manuel ont une influence négative sur la longueur de vos muscles et sur les tensions que ça engendre. Vos muscles se raccourcissent par de trop longue position assise par exemple, principalement au niveau des jambes, mais pas seulement, car le fait de travailler face à un écran crée souvent des tensions au niveau de la nuque et finissent pas faire des tensions sur des chaînes musculaire et forment à leurs tours des tensions sur votre squelette. Au final c’est le placement osseux qui commence à changer ce qui interfère de manière négative sur votre posture. Le mal de dos est une problématique très importante des dix dernières années et souvent les faux conseils qui vous sont donné, sont de vous muscler le dos. NON, NON et NON, l’un des premiers facteurs de stress sur le bas du dos est d’avoir une musculature postérieur des jambes beaucoup trop courte et tendue, ce qui crée ces tensions constante et vous confronte souvent aux Lumbagos. Le meilleur moyen en dehors des cours Pilates pour retrouver cette longueur dans votre corps tout entier et de pratiquer le Stretching, mais attention pas 3 à 5 minutes après un entrainement à chaud, mais dans des circonstances plus favorable aux travail neuromusculaire et au relâchement. C’est pour ça que chez XWPersonal-Training nous vous proposons des séances exclusivement d’étirement, la ou nous travaillons sur votre musculature et non sur l’assouplissement de vos articulations, ce qui crée des instabilités négatives et peux amener à des blessures.

Vous exécuterez des étirements actifs et assisté sur le contracté relâché les deux techniques les plus efficaces.

 

Le Stretching Prévient:

  • Des douleurs dorsales
  • Du manque de mobilité
  • Des douleurs à la nuque
  • Des entorses
  • Des Lumbagos
  • Des Migraines
  • Des problèmes respiratoires
  • Des blessures en général
  • Des mauvaises Postures

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